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カルシウム不足や過剰摂取について

・カルシウムは体の為になくてはならない成分ですが、日本人は摂取量が不足しがちなため、過去２０年間で常に摂取目安量を下回っているそうです。

体の中のカルシウムが不足してくると、体内では骨の成分を溶かしてカルシウムを補充しようとするため、カルシウム不足が続くと骨がもろくなり骨粗しょう症などの原因ともなります。

またビタミンＤが不足していると腸内でカルシウムの吸収が悪くなってしまうそうです。　

また過剰症としては泌尿器系結石、ミネラルの吸収抑制などがあるようです。

日本人は不足しがちなので普段の食生活で過剰摂取になることは考えにくいですが、サプリメント等で補っている人は気をつけたほうが良いようです。

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