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カルシウムの摂取目安量や食べ物について

・カルシウムの摂取をおすすめしたい人
・歯や骨を丈夫にしたい人
・いらいらしやすい人
・骨粗しょう症の予防をしたい人
・妊婦・授乳婦・成長期の子供

・カルシウムの一日の摂取目安量
成人男性650ｍg 　　　
成人女性600ｍｇ　 　　
子供650～1000ｍｇ 　　　
妊婦700ｍｇ・授乳婦700ｍｇ 　　　
上限摂取量2300ｍｇ

・カルシウムが含まれる食物 　
牛乳や小魚･海草・大豆・大豆製品・緑黄色野菜など
１００ｇあたり 　
牛乳・・・１１０ｍｇ　 　
木綿豆腐・・・１２０ｍｇ　 　
わかめ・・・１００ｍｇ　 　
オクラ・・・９２ｍｇ

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