カルシウムとは

カルシウムとは

・体重の約１～２％程度体内に存在する、主に骨や歯などを作っている栄養素。

カルシウムの９９％はりん・マグネシウムと一緒に骨や歯をを作り、残りの１％は血液や神経・筋肉の中にあり血を止めたり筋肉の運動などの重要な役割を果たしています。

主に骨に存在しているカルシウムですが、カルシウムの摂取量が減ると体内では骨からカルシウムを削り血液中に送り出します。
普段の食生活のみでは不足しがちなカルシウム。
牛乳だけで１日分のカルシウムを摂取する場合、６００ｃｃ（コップ約３杯分）が必要です。またカルシウムの吸収を促すビタミンＤなども合わせて上手に摂取し、骨粗しょう症などの骨の病気を上手く予防したいものです。

特に冬は寒いと筋肉が収縮し、関節も硬くなることから骨折が増える季節だそうです。
ちょっとした事で骨折なんて事にならないようにカルシウムを摂取しましょう。

カルシウムが不足することで骨だけでなく高血圧の予防にもなるそうです。
また血液中のカルシウムの濃度が減少するとイライラなどの原因にもなります。
カルシウムは蓄えておくことが出来ないので常日頃からこつこつと摂取することを心がけましょう。